Schudnij ze mną nadprogramowe 10 kg po ciąży bez sztywnego jadłospisu i w Twoim tempie
Rozpocznij ze mną przemianę, w której nauczysz się chudnąć trwale – nawet gdy Twoje dziecko jest chore, masz więcej stresu w pracy, a mąż przynosi do domu czipsy.
Dołącz dziś, jeśli chcesz zmienić to, jak jest teraz
- Męczysz się gotując na kilka garnków obiady dla całej rodziny, bo Ty musisz mieć odmierzone porcje, dzieci nie chcą cukinii, a mąż musi mieć mięso? Tak się nie da żyć.
- Nudzą Cię posiłki z jadłospisów, przez co zniechęcasz się i porzucasz redukcję.
- Jesteś zabieganą mamą i chcesz wreszcie zadbać też o siebie, swoje zdrowie i ciało (nie tylko o dzieci).
- Podjadasz słodycze wieczorami skrollując instagrama, gdy jesteś padnięta i w końcu masz chwilę dla siebie, bo wszyscy idą spać.
- Na samą myśl o jedzeniu posiłków z zegarkiem w ręce i kupowaniu produktów, które później i tak się marnują, masz ciarki, a jednocześnie chcesz zrzucić pociążowe kilogramy i czuć się pewniej w swoim ciele.
Twoja droga do zmiany
Fundamenty
Spotykamy się na 90 minut, aby stworzyć Twój Plan Zmiany.
- Opracujemy 5 posiłków, które Twoja rodzina zje z uśmiechem, a Ty będziesz gubić kilogramy (wszystko ugotujesz naraz).
- Przeanalizujemy Twoje ulubione posiłki i zastanowimy się jakie proste zmiany pozwolą Ci gubić kilogramy bez uporczywego głodu.
Wdrażanie
Zacznij jeść tak, żeby chudnąć – bez ważenia każdej kromki.
- Zaczniesz jeść bardziej świadomie, bez liczenia wszystkiego w apce. Pokażę Ci, jak w prosty sposób dobrać posiłki, które sycą na długo i wspierają chudnięcie – nawet jeśli jesz w biegu.
- Dowiesz się, jak oszczędzać kalorie bez głodu i frustracji, korzystając z produktów, które łatwo wpasują się w to, co już masz w domu.
- Planujesz posiłki bez biegania po 3 różnych sklepach i gotowania na 5 garnków.
To moment, w którym zaczynasz widzieć różnicę na talerzu i wadze – bez drastycznych zmian w kuchni.
Nowa psychologia
Zgodnie z wybraną wersją wsparcia, spotykamy się 1 lub 3 razy, aby omówić Twoje postępy.
- Przestawisz głowę z „chcę schudnąć” na „chudnę i już”.
- Zaczniesz rozpoznawać myśli, które sabotują Twoje próby i nauczysz się zamieniać je na wspierające.
- Zrozumiesz, co tak naprawdę Cię napędza, bo jak jesteś mamą, to „dla siebie” często nie wystarcza.
- Zaczniesz lepiej rozumieć swoje emocje i potrzeby – żeby nie musieć ich zagłuszać jedzeniem albo odreagowywać złością lub brakiem cierpliwości.
Ten etap to koniec z wyrzutami sumienia po czekoladzie i początek podejścia: „mam wpływ – i wiem, co robić”.
Trwałe efekty bez efektu jo-jo
Tu przygotowujemy Cię na życie, które nie zawsze idzie według planu (np. chore dziecko, stres). Kontynuujemy współpracę z wybraną intensywnością (1 lub 3 spotkania miesięcznie).
- Potrafisz motywować się do działania w trudniejsze dni i wybaczać sobie błędy, zamiast się obwiniać.
Nauczysz się, jak sobie radzić ze słodyczowymi zachciankami (nawet jeśli jesteś zmęczona i masz gorszy dzień).
Pokażę Ci, że nie musisz już więcej jeść ciastka, żeby „nie było głupio”, albo rzucać całym procesem, jeśli zjesz batonika.
Masz plan na trudniejsze momenty życia, które zawsze Cię wybijały i porzucałaś dietę.
Lepiej wyznaczasz granice z dziećmi, dzielisz się z partnerem obowiązkami w sposób, który Cię nie wykańcza.
- Schudłaś pierwsze 3-4 kg i jesteś na dobrej drodze, aby iść po kolejne.
Ten etap to luz i spokój: czujesz, że ogarniasz, nawet jeśli nie jest idealnie.
Program dla mam w pigułce
To program dla zabieganych mam, który łączy materiały online, ćwiczenia i workbooki do samodzielnej pracy z moim realnym wsparciem na spotkaniach. Materiały przerabiasz wtedy, kiedy masz czas. Regularne spotkania ze mną — online lub na żywo — w liczbie dopasowanej do wybranej wersji współpracy, przez cały okres 3 miesięcy. Dużo wiedzy, dużo rozmów, żadnej presji ani naciskania — za to empatia i zrozumienie.
Wybierz swoją wersję wsparcia
Twoja pierwsza 90-minutowa konsultacja startowa – ustalamy Fundamenty, 2-3 wskazówki do wdrożenia od zaraz oraz modyfikujemy Twoje 5 posiłków tak, aby wspierały Twoje cele.
Opcja dla:Hiper zabieganej Mamy
- 1 x 50-minutowa konsultacja miesięcznie
- Pełny dostęp do biblioteki video nagrań
- Pełny dostęp do workbooków, checklist
- Kontakt 1 x w tygodniu na WhatsApp (odpowiadam na pytania)
Opcja dla:Mamy, która chce więcej wsparcia na żywo i ma na to przestrzeń
- 3 x 50-minutowa konsultacja miesięcznie
- Pełny dostęp do biblioteki video nagrań
- Pełny dostęp do workbooków, checklist
- Kontakt 1 x w tygodniu na WhatsApp (odpowiadam na pytania)
Oferta limitowana: Tylko dla 5 pierwszych osób
bo pracuję z każdą mamą 1:1 i chcę dać Ci pełną uwagę
- Bonus 1 – Dobierz trening: spalanie tkanki tłuszczowej (wideo)
- Bonus 2 – 5 technik obniżania stresu, gdy jesteś przytłoczona rolą mamy (wideo)
- Bonus 3 – 10 zasad czytania etykiet produktów (checklista)
Szukasz odpowiedzi?
Zobacz, o co pytają inne mamy.
Nie, nie mogę dać gwarancji, że schudniesz 10 kg w 3 miesiące, ale będziemy dążyć do tego, żebyś traciła 0.5% – 1% masy ciała tygodniowo po przerobieniu fazy 1, gdy dowiesz się jakie zmiany wprowadzić.
Program daje Ci wiedzę, narzędzia i umiejętności oraz moje wsparcie w procesie, które pozwolą Ci po naszych 3 miesiącach współpracy nadal powoli tracić na wadze, bez wywracania życia do góry nogami.
Program jest stworzony właśnie z myślą o zabieganych mamach — materiały (nagrania wideo, workbooki, checklisty) przerabiasz wtedy, kiedy Ty masz na to czas, w swoim tempie. Jedyne stałe punkty to regularne spotkania ze mną, w liczbie dopasowanej do wybranej wersji współpracy (1 lub 3 razy w miesiącu), które elastycznie dopasowujemy do Twojego kalendarza. Bez presji i naciskania — liczy się Twoje tempo.
Program łączy samodzielną pracę z materiałów online (biblioteka nagrań wideo, workbooki, checklisty) z regularnymi spotkaniami ze mną — do wyboru online lub na żywo, w zależności od tego, co jest dla Ciebie wygodniejsze.
